Eine Brustmassage kann eine entspannende Erfahrung sein, die Sie bei sich selbst durchführen können, oder die Sie in der Privatsphäre Ihres eigenen Heims ausüben können. Zusammen mit entspannend und angenehm, kann Brustmassage den Blutfluss verbessern und überschüssige Lymphflüssigkeit aus den Brüsten abtropfen lassen. Es ist möglich, dass Brustmassage das Risiko von Brustkrebs verringern kann. Hier ist, wie Sie sich selbst oder jemand anderem eine Brustmassage geben können.
credit: Olgaorly / iStock / GettyImages Wie man eine Brust Massage geben
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Entscheiden Sie, welche Brust Sie zuerst massieren werden. Tragen Sie Brustcreme, Handcreme oder Babyöl mit Ihren Händen auf die Brust auf.
Beginnen Sie an den Brustwarzen, gleiten Sie mit den Fingerspitzen nach außen und glätten Sie dabei die Brust. Verwenden Sie leichten Druck, wie Sie es vielleicht tun würden, wenn Sie den Kopf eines Babys streicheln würden. Ihre Fingerbewegungen sollten auch langsam und bewusst sein. Stroke den Umfang der Brust, immer beginnend mit der Brustwarze und Massieren in Richtung der äußeren Körper. Dies wird helfen, das Lymphsystem der Brust zu entwässern.
Massieren Sie sanft und fest die Brust, als ob Sie Teig kneten würden. Heben und drücken Sie die Brust, während Sie massieren.
Mit langsamen, sanften Massagebewegungen, drehen Sie die Brust zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. Dies sollte keine grobe oder schmerzhafte Bewegung sein.
Mit beiden Händen die Seiten der Brust in der Nähe der Brustwarze bedecken. Nach unten drücken und fest und sanft massieren. Diese Kompressionen helfen den Brüsten, mehr Toxine und Flüssigkeiten freizusetzen.
Wiederholen Sie alle Schritte an der zweiten Brust.
